Consejos para cuidarse en las fiestas

1. Dejar de comer para ingerir todos los alimentos en una fiesta no es beneficioso para ninguna dieta.
2. Elegir carnes hipograsas (lomo, peceto), ave (pollo o pavo sin piel) y pescados (frescos o enlatados al agua).
3. Evitar las frituras y el consumo de alimentos ricos en azúcar.
4. Disminuir la ingesta de helados y las gaseosas azucaradas, en especial en niños.
5. Preferir las frutas, en vez de otros postres, ya que tienen menos calorías y aportan más fibra.
6. Consumir primero verduras, porque producen sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta calórica posterior.
7. Comer lentamente y en pequeñas cantidades.
8. Se deben elegir los tragos con menor graduación alcohólica, pero, igualmente, deben consumirse con moderación.

* Asesoró el Dr. Sergio Muryán, Jefe de Cardiología y Unidad Coronaria del Sanatorio de los Arcos.

Nombre (*)  

Email  

Escribir Comentario  

Ingrese el código que aparece en la imagen (*)

 

Cargando... Por favor espere

No se encontraron comentarios